Periode
Lente
Zomer
Herfst
Winter
Vol energie achter je bureau
Eén pruim bevat evenveel antioxidanten als een handvol blauwe bessen. Hierdoor biedt dit fruit een goede bescherming tegen kanker en hart- en vaatziekten. Zo helpen pruimen je bloeddruk verlagen en de nare gevolgen van stress binnen de perken te houden.
Daarnaast dragen ze bij tot de darmwerking. En hoewel ze zelf weinig ijzer bevatten, helpen ze ijzer uit andere voedingsstoffen halen. Nooit nog futloos achter je bureau met wat pruimen bij de hand.
Zomerzoete pruimen
De pruim behoort tot de familie van de abrikoos en bestaat in wel tweeduizend soorten. Groen of geel, rood of paars… ook in kleuren is hij talrijk. Een pruim is op zijn lekkerst als hij vanzelf uit de boom valt. Dan is hij perfect rijp. Hij is sappig en zoet met een zuur kantje. En door zijn stevigheid ideaal om zo mee te nemen tijdens een overleg of teammeeting.
Koolhydraten
Gemiddeld bestaat een pruim uit vijf gram aan koolhydraten. Dat maakt de pruim tot de perfecte snack om te sporten
Afslanken met pruimen
Gedroogd zijn pruimen de ideale compagnon voor je dieet. Speel er enkele naar binnen en je bent zo van dat vervelende hongergevoel verlost. De grote hoeveelheid aan vezels zorgt voor een langer verzadigd gevoel. Bovendien vormen gedroogde pruimen en magere yoghurt een heerlijke combinatie. Zo kom je scherp voor de dag met een gezond tussendoortje.
Vitamines en mineralen
| Vitaminen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Vitamine B1 | 28,000 gal(s) | |
| Vitamine B11 | 5,000 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 26,000 gal(s) | |
| Vitamine B3 | 417,000 gal(s) | |
| Vitamine B6 | 29,000 gal(s) | |
| Vitamine C | 9,500 gal(s) | |
| Vitamine E | 260,000 gal(s) | |
| Vitamine K | 6,300 gal(s) |
| Vitaminen | Hoevelheid /96g | % ADH /96g |
|---|---|---|
| Vitamine B1 | 26,880 gal(s) | |
| Vitamine B11 | 4,800 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 24,960 gal(s) | |
| Vitamine B3 | 400,320 gal(s) | |
| Vitamine B6 | 27,840 gal(s) | |
| Vitamine C | 9,120 gal(s) | |
| Vitamine E | 249,600 gal(s) | |
| Vitamine K | 6,048 gal(s) |
| Mineralen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Calcium | 6,000 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 16,000 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 170,000 gal(s) | |
| Kalium | 157,000 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 7,000 Hoeveelheid | |
| Zink | 100,000 gal(s) |
| Mineralen | Hoevelheid /96g | % ADH /96g |
|---|---|---|
| Calcium | 5,760 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 15,360 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 163,200 gal(s) | |
| Kalium | 150,720 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 6,720 Hoeveelheid | |
| Zink | 96,000 gal(s) |
| Voedingswaarden | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0,000 mg | |
| Eiwit | 0,400 g | |
| Energie (kCal) | 35,000 kCal | |
| Energie (kJ) | 148,000 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 7,000 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 6,500 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 2,700 g | |
| Water | 81,000 g |
| Voedingswaarden | Hoevelheid /96g | % ADH /96g |
|---|---|---|
| Cholesterol | 0,000 mg | |
| Eiwit | 0,384 g | |
| Energie (kCal) | 33,600 kCal | |
| Energie (kJ) | 142,080 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 6,720 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 6,240 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 2,592 g | |
| Water | 77,760 g |
