Periode
Oktober tot april
Lente
Mar.
Apr.
Mei
Zomer
Jun.
Jul.
Aug.
Herfst
Sep.
Oct.
Nov.
Winter
Dec.
Jan.
Feb.
Tegen stress
Moet je spreken voor een groep of sta je voor een belangrijke vergadering? Eet snel een mandarijn. Of beter: schil een mandarijntje. Want tijdens het schillen komen er estermoleculen vrij. Die kalmeren je centraal zenuwstelsel en stimuleren je spijsvertering. Haal dus gerust diep adem als je de typische geur van mandarijnen ruikt.
Zorgt voor weerstand
Wist je dat een mandarijn ongeveer 30 milligram vitamine C per 100 gram vruchtvlees bevat? Bij een sinaasappel is dit ongeveer 50 milligram. Vitamine C is cruciaal om je weerstand op peil te houden. Belangrijk voor wie eens een nachtje doorwerkt of als je voor een aantal drukke weken staat. Tip: vitamine C is wateroplosbaar. Snij je mandarijn of sinaasappel dus niet in te kleine stukjes.
Brengt rust en regelmaat
Mandarijnolie brengt rust. Zorgen complexe dossiers of interne spanningen op het werk dat je de slaap ’s avonds niet kan vatten? Dan geeft mandarijnolie de nodige rust. Het zorgt ook voor regelmaat in je dag- en nachtritme. Tip: verdamp mandarijnolie op een aromasteentje en leg dit naast je nachtkastje. Of naast je bureau ;-).
Zoutloos dieet?
Een manderijn is ideaal voor wie leeft op een zoutloos dieet.
Manderijn of clementine?
De clementine is een ras van de mandarijn. Het verschil? De clementine bevat minder pitjes en is iets zoeter van smaak. En ook: beide vitaminebommetjes zijn makkelijker te pellen dan andere citrusvruchten. Altijd handig als er een toetsenbord of werkmap in de buurt is.
Vitamines en mineralen
| Vitaminen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Vitamine A | 34,000 g | |
| Vitamine B1 | 58,000 gal(s) | |
| Vitamine B11 | 16,000 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 36,000 gal(s) | |
| Vitamine B3 | 376,000 gal(s) | |
| Vitamine B6 | 78,000 gal(s) | |
| Vitamine C | 26,700 Hoeveelheid | |
| Vitamine E | 20,000 gal(s) |
| Vitaminen | Hoevelheid /85g | % ADH /85g |
|---|---|---|
| Vitamine A | 28,900 g | |
| Vitamine B1 | 49,300 gal(s) | |
| Vitamine B11 | 13,600 gal(s) | |
| Vitamine B2 | 30,600 gal(s) | |
| Vitamine B3 | 319,600 gal(s) | |
| Vitamine B6 | 66,300 gal(s) | |
| Vitamine C | 22,695 Hoeveelheid | |
| Vitamine E | 17,000 gal(s) |
| Mineralen | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Calcium | 37,000 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 20,000 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 150,000 gal(s) | |
| Kalium | 166,000 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 12,000 Hoeveelheid | |
| Natrium | 2,000 Hoeveelheid | |
| Zink | 70,000 gal(s) |
| Mineralen | Hoevelheid /85g | % ADH /85g |
|---|---|---|
| Calcium | 31,450 Hoeveelheid | |
| Fosfor | 17,000 Hoeveelheid | |
| Ijzer | 127,500 gal(s) | |
| Kalium | 141,100 Hoeveelheid | |
| Magnesium | 10,200 Hoeveelheid | |
| Natrium | 1,700 Hoeveelheid | |
| Zink | 59,500 gal(s) |
| Voedingswaarden | Hoeveelheid / 100g | % ADH / 100g |
|---|---|---|
| Eiwit | 0,900 g | |
| Energie (kCal) | 46,000 kCal | |
| Energie (kJ) | 192,000 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 9,500 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 9,500 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 1,900 g | |
| Water | 86,000 g |
| Voedingswaarden | Hoevelheid /85g | % ADH /85g |
|---|---|---|
| Eiwit | 0,765 g | |
| Energie (kCal) | 39,100 kCal | |
| Energie (kJ) | 163,200 kJ | |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Koolhydraten | 8,075 g | |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,000 g | |
| Suiker | 8,075 g | |
| Verzadigd vet | 0,000 g | |
| Vet | 0,000 g | |
| Voedingsvezels | 1,615 g | |
| Water | 73,100 g |
